Eldre på reise
Stadig flere velger eksotiske reisemål selv om man for lengst har passert middagshøyden. Hverken høy alder eller redusert funksjonsevne behøver å være til hinder for spennende utenlandsreiser, men det er viktig å være seg bevisst de kroppslige (og psykiske) forandringene som, i varierende grad, melder seg fra 60-70-års-alderen. For eldre reisende betyr dette først og fremst at kroppens evne til å tilpasse seg nye og ukjente miljøer avtar, og at den fysiske og mentale kapasiteten man tidligere kunne mobilisere ved uforutsette og stressende belastninger, er dårligere. Så lenge man holder seg frisk og alt går etter planen, byr dette sjelden på problemer. Men om man for eksempel får en kraftig mageinfeksjon med oppkast, diarè og feber, vil et betydelig væsketap hos en 80-åring kunne medføre økt risiko for komplikasjoner, som akutt hjerte- og nyresykdom.
Overgangen fra stabile og forutsigbare omgivelser til en helt annen og ukjent kultur, kan være en utfordring for de fleste, men kan for noen bli drastisk. Møtet med kaoset i en indisk storby kan for eksempel være så overveldende og stressende at det hos enkelte kan utløse en akutt forvirringstilstand.
Undersøk derfor godt på forhånd de utfordringer og begrensninger man må forvente å møte, ta høyde for uforutsette hendelser og vær forberedt på hvordan disse eventuelt håndteres, og velg reisemål ut fra det ufravikelige faktum at man tross alt ikke er 20 år lenger.
Her følger noen råd spesielt myntet på eldre reisende:
Når du bestiller reisen, informer om eventuelle spesielle behov. Bruker du krykker eller rullestol eller trenger hjelp inn og ut av flyet, er det enklest at alt er ordnet på forhånd.
Lange flyreiser gir en liten økt risiko for blodpropp, og eldre er mer utsatt, derfor:
Husk støttestrømper.
Drikk mye vann før, under og etter flyturen, vær forsiktig med alkohol.
Beveg beina og gå hyppig i midtgangen, dette hjelper også mot vond rygg og stive ledd.
Det er lettere å reise seg om du bestiller sete i midtgangen.
Bruker du medisiner, få en attest på engelsk fra apoteket. Du kan bli avkrevd dette ved innreise til andre land. Ha viktige medisiner i håndbagasjen.
Vær godt uthvilt før du drar.
Det kan være kaldt i flykabinen, ta med ekstra klær i håndbagasjen.
Har du kroniske sykdommer, undersøk hvordan helsetilbudet er i landet du skal til.
Eldre blir lettere utsatt for heteslag og uttørking. Venn deg forsiktig til sola og varmen. Hold deg i skyggen når det er varmest. Bruk lette, lyse klær og solhatt. Drikk rikelig med vann og begrens alkoholinntaket.
Kronisk syke og alle som bruker viktige medisiner bør være ekstra påpasselige med å unngå mage-/tarminfeksjon. Oppkast og diarè medfører redusert opptak av medikamentene fra tarmen. God håndhygiene er et must, og midler som reduserer risiko for turist-diarè kan være å anbefale.
Personer med søvnvansker kan få ytterligere problemer med søvnen på reise, ta eventuelt med sovetabletter til bruk de første nettene, til søvnmønsteret er gjenetablert.
Personer med vannlatingsplager bør på forhånd forsikre seg om at hotellrommet har eget toalett.
Treg mage/forstoppelse kan forverres bl.a. pga uttørking, husk rikelig væskeinntak og ta eventuelt med en liten flaske avføringsmiddel.